Low FODMAP-recept
BlÀddra i vÄr samling av lÀckra, IBS-vÀnliga recept.
Pepparkornskrusterad Biff för En (Low FODMAP)
En restaurangkvalitativ pepparkrusterad biff klar pÄ nÄgra minuter. Perfekt för solo-middag utan krÄngel, denna saftiga ryggbiff bevisar att matlagning för en kan vara lyxig.
Dekadent chokladkaka med olivolja (Low FODMAP)
Denna otroligt saftiga, mjölkfria chokladkaka anvÀnder olivolja för rikedom och malda mandlar för en mjuk smula som smÀlter pÄ tungan.
Proteinrik Tonfiskbowl med Ris (LĂ„g FODMAP)
En fĂ€rgsprakande lunchbowl att förbereda i förvĂ€g med flagnig tonfisk, nötigt brunt ris och krispiga frönâperfekt för meal prep och skonsam mot kĂ€nsliga magar.
Klassiska Krispiga Fiskbullar (LĂ„g FODMAP)
Gyllene, krispiga fiskbullar gjorda med luftig potatis och flagnande vit fisk - en tröstande brittisk klassiker som Àr skonsam mot kÀnsliga magar och perfekt för vardagsmiddagar.
Brittisk Gammon Steak med Krispiga Ugnsstekta Pommes Frites & Stekta Ăgg (Low FODMAP)
Klassisk brittisk husmanskost anpassad för IBS: mör gammon steak, gyllene ugnspommes, perfekt stekta Àgg och rostade tomater i en mÀttande mÄltid.
Italienska Mandelkakor - Krispiga Amaretti (LĂ„g FODMAP)
Delikata italienska mandelkakor med krispig yta och seg kÀrna. Naturligt glutenfria och perfekta till espresso - hÄll bara koll pÄ portionerna!
Banan- och havrepannkakor med pumpafrön (LÄg FODMAP)
Naturligt söta pannkakor gjorda med fasta bananer, havre och pumpafrön skapar en magvÀnlig frukost som Àr bÄde nÀringsrik och utsökt.
Banan- och havreenergikakor (Low FODMAP)
Naturligt söta, sega energikakor gjorda med bara 5 enkla ingredienser. Perfekta för IBS-vÀnligt mellanmÄl pÄ sprÄng, utan tillsatt socker!
Snabb Kycklingssatay Nudelbowl (LĂ„g FODMAP)
Livfull woklad kyckling och krispiga grönsaker blandade med risnudlar i en krĂ€mig jordnöts-ingefĂ€rssĂ„sâklar pĂ„ bara 30 minuter för hektiska vardagar.
Rostad Grönsaks Pesto Pasta (LÄg FODMAP)
FÀrgglada rostade paprikor och zucchini blandade med glutenfri pasta, krÀmig mozzarella och hemgjord basilika-pinjenötspesto för en tillfredsstÀllande vardagsmiddag.
Rökig grönsaks- och quinoachili (Low FODMAP)
En fÀrgstark, proteinrik vegansk chili med rostade grönsaker, quinoa och en touch av kakao som ger djup utan att orsaka matsmÀltningsbesvÀr.
KrÀmig trÀdgÄrdsgrönsaksrisotto (LÄg FODMAP)
Len italiensk risotto fylld med mör butternutpumpa, söta morötter och livlig spenat. En tröstande lÄg FODMAP-middag som Àr förvÄnansvÀrt lÀtt att bemÀstra.
Umami Miso Ramen med Krispig Tofu (LĂ„g FODMAP)
En vĂ€rmande japansk ramenskĂ„l fylld med umamismak, krispig tofu och ömma grönsakerâklar pĂ„ 30 minuter och helt magvĂ€nlig.
Doftande IngefÀra & Peppar Kycklingcurry (LÄg FODMAP)
Livfull, aromatisk kycklingcurry som bevisar att du inte behöver lök eller vitlök för otrolig smak. Klar pÄ under en timme med tarmvÀnliga ingredienser.
Rostade Potatis- och Grillad Paprika-GratÀng (LÄg FODMAP)
Gyllene potatisar braserade i söt paprikaolja med aromatiska korianderfrön skapar en fantastisk tillbehör som Àr naturligt lÄg i FODMAP och sprÀngfylld med smak.
Perfekt Grillad Ryggbiff med Dubbelfriterade Pommes Frites (LĂ„g FODMAP)
Ryggbiff av restaurangkvalitet med gyllene, krispiga dubbelfriterade pommes frites â en klassisk brittisk steakhouse-middag som Ă€r helt matvĂ€nlig och IBS-sĂ€ker.
Omelett med rökt lax i fransk stil (LÄg FODMAP)
BemÀstra konsten att göra en silkeslen fransk omelett fylld med lyxig rökt lax. Klar pÄ nÄgra minuter, denna proteinrika frukost Àr skonsam mot kÀnsliga magar.
Grillad Paprika & Kycklingssallad (LĂ„g FODMAP)
Saftig stekt kyckling möter rökig grillad paprika i denna livfulla, matvĂ€nliga sallad som Ă€r klar pĂ„ 30 minuterâperfekt för hektiska vardagar.
RegnbÄgsgrönsakernas Àggstekta ris (LÄg FODMAP)
FÀrgsprakande grönsaksfyllt stekt ris klart pÄ 30 minuter. En tarmvÀnlig takeaway-favorit som Àr frÀschare, nyttigare och snÀllare mot ditt matsmÀltningssystem.