Düşük FODMAP Tarifleri
Lezzetli, IBS dostu tariflerimize göz atın.
Tek Kişilik Karabiberli Biftek (Düşük FODMAP)
Dakikalar içinde hazır, restoran kalitesinde karabiberli biftek. Tek başına yemek için mükemmel, bu sulu bonfile, tek kişilik yemek pişirmenin lüks olabileceğini kanıtlıyor.
Muhteşem Çikolatalı Zeytinyağlı Kek (Düşük FODMAP)
İnanılmaz nemli, sütsüz bu çikolatalı kek, zenginlik için zeytinyağı ve dilinizde eriyen yumuşak bir doku için öğütülmüş badem kullanır.
Protein Dolu Ton Balıklı Pirinç Kasesi (Düşük FODMAP)
Gevrek ton balığı, fındıksı esmer pirinç ve çıtır tohumlarla hazırlanan canlı öğle yemeği kasesi—öğün hazırlığı için mükemmel ve hassas mideler için nazik.
Klasik Çıtır Balık Köftesi (Düşük FODMAP)
Kabarık patates ve pullanır beyaz balıkla yapılan altın sarısı, çıtır balık köfteleri - hassas mideler için nazik ve hafta içi akşam yemekleri için mükemmel, rahatlatıcı bir İngiliz klasiği.
İngiliz Gammon Bifteği, Çıtır Fırın Patatesleri ve Sahanda Yumurta (Düşük FODMAP)
IBS dostu hale getirilmiş klasik İngiliz rahat yemeği: yumuşacık gammon bifteği, altın sarısı fırın patatesleri, mükemmel sahanda yumurtalar ve kavrulmuş domateslerle doyurucu bir öğün.
İtalyan Badem Kurabiyesi - Çıtır Amaretti (Düşük FODMAP)
Dışı çıtır, içi yumuşak narin İtalyan badem kurabiyeleri. Doğal olarak glütensiz ve espresso ile mükemmel uyum - sadece porsiyonlarınıza dikkat edin!
Kabak Çekirdekli Muzlu Yulaf Pankek (Düşük FODMAP)
Sert muzlar, yulaf ve kabak çekirdekleriyle yapılan doğal tatlı pankekler, hem besleyici hem de lezzetli, bağırsak dostu bir kahvaltı oluşturur.
Muzlu Yulaf Enerji Barları (Düşük FODMAP)
Sadece 5 basit malzemeyle yapılan, doğal tatlılıkta, çiğnenebilir enerji barları. Rafine şeker gerektirmeyen, IBS dostu, hareket halindeyken atıştırmak için mükemmel!
Hızlı Tavuklu Satay Noodle Kasesi (Düşük FODMAP)
Canlı renklerde sote edilmiş tavuk ve çıtır sebzeler, kremalı fıstık-zencefil soslu pirinç eriştesiyle karıştırılıyor—yoğun hafta içi akşamları için sadece 30 dakikada hazır.
Kavrulmuş Sebzeli Pesto Makarna (Düşük FODMAP)
Canlı renkli kavrulmuş biber ve kabak, glutensiz makarna, kremamsı mozzarella ve ev yapımı fesleğen-çam fıstığı pesto ile karıştırılmış, hafta içi akşamları için doyurucu bir yemek.
Dumanlı Sebze & Kinoa Chili (Düşük FODMAP)
Kavrulmuş sebzeler, kinoa ve sindirim sorunlarına yol açmadan derinlik katan bir tutam kakao ile hazırlanmış, canlı renkli, protein açısından zengin vegan chili.
Kremalı Bahçe Sebzeli Risotto (Düşük FODMAP)
Yumuşacık balkabağı, tatlı havuç ve canlı ıspanakla dolu kadifemsi İtalyan risottosu. Ustalaşması şaşırtıcı derecede kolay, rahatlatıcı bir düşük FODMAP akşam yemeği.
Umami Miso Ramen Çıtır Tofulu (Düşük FODMAP)
Umami lezzetiyle dolu, çıtır tofulu ve yumuşak sebzelerle hazırlanan, ruhu ısıtan bir Japon ramen kasesi—30 dakikada hazır ve tamamen bağırsak dostu.
Aromatik Zencefilli & Biberli Tavuk Körisi (Düşük FODMAP)
İnanılmaz lezzet için soğan veya sarımsaklara ihtiyacınız olmadığını kanıtlayan canlı, aromatik tavuk körisi. Bağırsak dostu malzemelerle bir saatten kısa sürede hazır.
Fırınlanmış Patates & Közlenmiş Biber Fırın Yemeği (Düşük FODMAP)
Aromatik kişniş tohumlarıyla tatlı biber yağında pişirilmiş altın sarısı patatesler, doğal olarak düşük FODMAP olan ve lezzet dolu muhteşem bir garnitür oluşturur.
Çift Kızartma Patatesli Mükemmel Izgara Bonfile (Düşük FODMAP)
Altın sarısı, çıtır çıtır çift kızartma patateslerle restoran kalitesinde bonfile biftek – tamamen bağırsak dostu ve IBS için güvenli, klasik bir İngiliz steakhouse yemeği.
Fransız Usulü Füme Somonlu Omlet (Düşük FODMAP)
Lüks füme somonla doldurulmuş kadifemsi bir Fransız omletinin sanatında ustalaşın. Dakikalar içinde hazır, protein açısından zengin bu kahvaltı hassas mideler için idealdir.
Közlenmiş Biber & Tavuk Salatası (Düşük FODMAP)
Yumuşacık sote edilmiş tavuk, dumanımsı közlenmiş biberlerle buluşuyor; bağırsak dostu, canlı bir salata 30 dakikada hazır—yoğun hafta içi akşamları için mükemmel.
Gökkuşağı Sebzeli Yumurtalı Pilav (Düşük FODMAP)
30 dakikada hazır, renkli sebzelerle dolu kızarmış pilav. Bağırsak dostu bir paket servis favorisi; daha taze, daha sağlıklı ve sindirim sisteminize daha nazik.